Osteoporose

Uw botten vernieuwen zichzelf tijdens uw hele leven. Het is een constant proces van afbraak en opbouw. Calcium is daarbij een belangrijke bouwstof. Wordt er meer botweefsel afgebroken dan aangemaakt? Dan verzwakken de botten en worden ze broos. Zo’n broos bot kan er aan de buitenkant nog normaal uitzien. Maar binnenin zijn de botbalkjes dunner geworden waardoor de natuurlijke gaatjes groter dan normaal zijn. Daardoor kan het bot gemakkelijk breken.

Lichaamsbeweging is belangrijk voor uw botten. Als u langere tijd weinig of geen lichaamsbeweging heeft, worden de botten in snel tempo zwakker. Afwisselende voeding speelt ook een belangrijke rol. Voldoende calcium tijdens uw hele leven is absoluut nodig voor gezonde botten. Daarnaast is het heel belangrijk dat u voldoende vitamine D binnenkrijgt. Dit kan zijn via voeding maar vooral via zonlicht.

Wat zijn risicofactoren van osteoporose?

• Eén of meerdere botbreuken na uw 50ste jaar.
• Een botbreuk door osteoporose in de familie. Bijvoorbeeld een gebroken heup of ingezakte wervels.
• Langdurig gebruik van bepaalde medicijnen, bijvoorbeeld Prednison of prednisonachtige stoffen en medicijnen tegen epilepsie (anti-epileptica).
• Een te laag lichaamsgewicht (te mager).
• Geen of heel weinig lichaamsbeweging.
• Ziekten zoals reumatoïde artritis en stofwisselingsziekten.
• Geslacht: vrouwen lopen een groter risico dan mannen.
• Leeftijd: boven de 50 jaar.
• Een vroege overgang (laatste menstruatie op 45 jarige leeftijd of jonger).
• Lengteverlies: meer dan 5 cm kleiner geworden na het 50ste jaar.
• Gebruik van (veel) alcohol en roken.