Hieronder staan enkele algemene adviezen, gevolgd door tips specifiek voor het denken. Daarnaast is het goed om te bedenken dat eventuele veranderingen heel normaal zijn. Uw aandacht richten op dingen die u goed afgaan en die u plezier geven, kan helpen om er minder last van te hebben.

Algemene adviezen voor gezonde hersenen

• Zorg voor voldoende slaap en gezonde voeding.
• Beperk het gebruik van alcohol.
• Beweeg regelmatig, liefst ook buiten.
• Houd uw hersenen actief met afwisselende activiteiten, zoals spelletjes, boeken, muziek, puzzels.
• Sociale contacten zijn gezond voor de hersenen.

Tips voor het denkvermogen

Omgaan met een langzamer denktempo

• Neem voldoende de tijd.
• Doe 1 ding tegelijk en maak dit zoveel mogelijk af.

Omgaan met verminderde aandacht

• Zorg voor een rustige omgeving als u zich moet concentreren.
• Doe belangrijke taken op een moment dat u zich fit voelt. Voor veel mensen is dat in de ochtend.
• Neem tussendoor pauzes.

Tips bij vergeetachtigheid

• Maak een lijstje van wat u wilt onthouden of doen.
• Gebruik een agenda en/of kalender voor afspraken en kijk hier elke dag in.
• Zorg voor structuur: vaste opbergplaatsen en vaste routines. Leg spullen die u vaak kwijt bent op een vaste plaats.
• Herhaal informatie die u wilt onthouden een aantal keer.
• Maak associaties: breng dat wat u wilt onthouden in verband met iets dat al bekend is.
• Visualiseer wat u wilt onthouden of doen, bijvoorbeeld de route door de supermarkt.

Meer zorgen?

Als u zich zorgen maakt over uw geheugen dan kunt u een afspraak maken met uw huisarts.