Heupprothese operatie; oefeningen en leren lopen met krukken
Op de dag van de operatie komt er (afhankelijk van de operatietijd) een fysiotherapeut bij u langs. Met hulp van de fysiotherapeut gaat u voor het eerst uit bed en zo mogelijk een stukje lopen. U mag ook al een aantal oefeningen op bed zelfstandig uitvoeren.
Translate instructions
If you wish to view the page on your phone or tablet, then the steps below may not work. Please switch to a desktop computer to translate this website. For translating the text, please follow this instruction:
1. Select the text you want to translate.
2. Choose ‘Vertalen’.
3. Select the language you prefer.
4. You can read and/or listen to the translated text (by Google).
Oefeningen en lopen met krukken
Oefeningen na de operatie
Leren lopen met krukken
Filmpjes adviezen fysiotherapeut voor na de operatie
Betrokken afdelingen
Heupprothese operatie; oefeningen en leren lopen met krukken
Bewegen is goed voor de spieren en bloedsomloop. We geven u oefeningen die u al meteen na de operatie gaat doen.
- Voeten optrekken en wegduwen. Beweeg alleen de voeten, de benen blijven stil liggen.
- Doe deze hele oefening tenminste ieder uur 5 keer.
- Leg uw been gestrekt neer, waarbij u de knieholte naar beneden drukt. Zo spant u de bovenbeenspieren aan. Het niet geopereerde been mag gebogen op bed staan.
- Doe dit 5 keer 5 seconden.
- Doe deze hele oefening minimaal 3 keer per dag.
- Leg uw been zoveel mogelijk gestrekt neer en knijp dan de billen samen.
- Doe dit 5 keer 5 seconden.
- Doe deze hele oefening minimaal 3 keer per dag.
- Ga volledig gestrekt op bed liggen met 1 hoofdkussen of zonder hoofdkussen.
- Doe dit 2 keer per dag een half uur.
In principe mag u uw heup helemaal (100 %) belasten, op geleide van uw klachten. Als u niet 100% mag belasten geeft de fysiotherapeut u richtlijnen over het opbouwen van de belasting. U krijgt van de fysiotherapeut een aantal oefeningen.
- Ga goed achter in de stoel zitten en strek de geopereerde knie. Maak het been zo recht mogelijk.
- Doe dit 5 keer 5 seconden.
- Doe deze hele oefening minimaal 3 keer per dag.
Het streven is dat u zelfstandig gaat lopen met een loophulpmiddel, op de dag dat u geopereerd bent. De fysiotherapeut komt hiervoor bij u langs.
- Hef uw been een klein stukje, zodat de voet juist loskomt van de grond. De knie blijft gebogen.
- Doe dit 5 keer 5 seconden.
- Doe deze hele oefening minimaal 3 keer per dag.
- Kom voor deze oefening op de rand van de stoel zitten. Zet uw voeten op de grond en beweeg de knieën van elkaar af. Hierbij spreidt u uw benen.
- Doe dit 5 keer 5 seconden.
- Doe deze hele oefening minimaal 3 keer per dag.
U gaat uw loopafstand langzaam vergroten, liefst door wat vaker een stukje te gaan wandelen. Staande draaien doet u stapsgewijs, geen pirouette. U draagt gewone kleding en goede schoenen. We nemen een aantal bijzondere activiteiten met u door, zoals opstapjes en afstapjes, drempels en/of traplopen.
- Hef het gestrekte geopereerde been zijwaarts (niet naar voren neigen of draaien in uw heup).
- Doe dit 5 keer 5 seconden.
- Doe deze hele oefening minimaal 3 keer per dag.
- Beweeg het geopereerde been gestrekt naar achteren.
- Doe dit 5 keer 5 seconden.
- Doe deze hele oefening minimaal 3 keer per dag.
- Hef het geopereerde bovenbeen, de knie is gebogen.
- Doe dit 5 keer 5 seconden.
- Doe deze hele oefening minimaal 3 keer per dag.
- Steun op beide benen, knieën gestrekt. Beweeg het bekken van links naar rechts.
- Doe dit 5 keer 5 seconden.
- Doe deze hele oefening minimaal 3 keer per dag.
Filmpje oefeningen
Bekijk hier ons filmpje over oefeningen na de operatie.
Na de operatie loopt u met krukken. U leest daar meer over op onze pagina Leren lopen met krukken.
In dit filmpje geeft de fysiotherapeut van het Jeroen Bosch Ziekenhuis adviezen over:
- lopen met krukken
- traplopen
- gaan zitten en opstaan
- drempels nemen met krukken
- in en uit bed gaan
- in en uit de auto stappen