Omgaan met uw energie bij een chronische aandoening of voor mensen met kanker
Als er sprake is van een chronische aandoening of als u kanker heeft, kunt u last hebben van vermoeidheidsklachten en minder energie. Bijvoorbeeld bij reuma, Multiple Sclerose (MS) of bij longziekten zoals COPD en interstitiële longziekten.
Translate instructions
If you wish to view the page on your phone or tablet, then the steps below may not work. Please switch to a desktop computer to translate this website. For translating the text, please follow this instruction:
1. Select the text you want to translate.
2. Choose ‘Vertalen’.
3. Select the language you prefer.
4. You can read and/or listen to the translated text (by Google).
Omgaan met energie
Uw hoeveelheid energie
Tips en adviezen
Ergotherapie
Praktische tips
MijnJBZ
Via MijnJBZ kunt u zelf een deel van uw persoonlijke en medische gegevens inzien die in het JBZ over u bekend zijn. Zie ook: Wat kan ik in MijnJBZ zien?
Opleidingsziekenhuis
In het JBZ leiden we verpleegkundigen, coassistenten, artsen en andere zorgverleners op. Dit betekent dat bij uw afspraak soms meerdere zorgverleners aanwezig zijn. En het kan zijn dat u onderzocht of behandeld wordt door een zorgverlener in opleiding. Deze zorgverlener werkt altijd onder supervisie van een gekwalificeerde zorgverlener.
Bekijk uw zorgverzekering
Controleer zelf vóór een afspraak in het JBZ of uw zorg wordt vergoed:
- Bekijk hier met welke zorgverzekeraars het JBZ een contract heeft.
- Het hangt ook af van uw polis of uw zorgverzekeraar alle zorg volledig vergoedt.
- Onze zorg valt voor volwassenen onder het wettelijk eigen risico. Dit betekent dat u ieder jaar eerst een bedrag zelf moet betalen, voordat uw zorgverzekeraar kosten gaat vergoeden.
Gegevens delen
Wilt u dat zorgverleners buiten het Jeroen Bosch Ziekenhuis uw medische gegevens kunnen inzien? Dan moet u het JBZ toestemming geven om uw gegevens beschikbaar te stellen.
Betrokken afdelingen
Omgaan met uw energie bij een chronische aandoening of voor mensen met kanker
U kunt uw hoeveelheid energie vergelijken met een batterij. Uw batterij raakt leeg door activiteiten die energie kosten en u kunt uw batterij opladen met energie gevende activiteiten. Het kan ook zijn dat u uw batterij niet meer volledig op kan laden, als gevolg van een chronische aandoening.
Het is belangrijk om uw batterij niet volledig leeg te laten gaan, maar ervoor te zorgen dat u deze op tijd weer oplaadt. Het opladen van een volledig lege batterij kost namelijk veel tijd.
Uw energie verdelen
Misschien herkent u dat u op een goede dag mogelijk teveel wilt doen. Het gevolg van zo’n goede dag is vaak een slechte dag. Op een slechte dag is het risico groot dat u juist minder doet. Uw energie en daarmee ook hoe u zich voelt, wisselt hierdoor sterk.
Het advies is om een niveau te vinden dat zowel op een goede, als een slechte dag haalbaar is. Hierdoor komt u meer in balans en heeft u een goede basis om uw belastbaarheid op te bouwen.
- Maak een overzicht voor uzelf welke activiteiten u energie kosten en welke activiteiten energie opleveren.
- Verdeel uw activiteiten over de dag, maar ook over de week.
- Zorg ervoor dat u licht en zwaar inspannende activiteiten afwisselt en dat er tussendoor voldoende rustmomenten zijn om uw batterij op te laden.
- Plan eerst uw vaste afspraken, rustmomenten en dat wat u echt belangrijk vindt in. Plan daarna de minder belangrijke dingen.
- Zorg ervoor dat u elke dag ongeveer evenveel doet, waardoor u elke dag ongeveer evenveel energie uitgeeft. Dit zorgt voor een balans, waardoor de schommelingen tussen een goede en slechte dag minder worden.
- Pas uw tempo aan en neem meer tijd voor een activiteit.
Kijk kritisch naar uw handelen en beoordeel welke factoren een belangrijke rol spelen bij uw keuzes. Hierdoor kunt u uw handelen veranderen en heeft u invloed op uw energieverdeling. Bedenk bij alles wat u doet:
- Wat wordt er gedaan?
- Wie doet het?
- Wanneer wordt het gedaan?
- Waar wordt het gedaan?
- Hoe wordt het gedaan?
- Waarmee wordt het gedaan?
- Hoe lang wordt het gedaan?
- Welk tempo werkt u?
Aanvullende tips bij een longziekte
- Zorg dat u kunt zitten, bijvoorbeeld bij het koken, douchen of strijken.
- Bukken vraagt veel energie. Blijf doorademen als u bukt.
- Als afdrogen na het douchen veel energie kost, trek dan een katoenen badjas aan na het douchen en rust even uit op een stoel of uw bed.
- Droog uw onderbenen en voeten af door het ene been op de knie van het andere been te leggen.
- Gebruik een hulpmiddel om boodschappen lopend te verplaatsen, bijvoorbeeld een trolley.
- Gebruik een rollator zodat u tussendoor kunt rusten.
Een ergotherapeut kan u helpen bij het leren verdelen van uw energie en het vinden van een balans tijdens de dag en week. Daarnaast kan een ergotherapeut tips en adviezen geven over hoe u activiteiten anders kunt doen, zodat ze minder energie kosten.
Ergotherapie wordt vergoedt uit het basispakket van uw zorgverzekering. Per kalenderjaar heeft u recht op 10 uur (hiervoor geldt wel het verplichte eigen risico). Om een ergotherapeut te bezoeken heeft u geen verwijzing of machtiging nodig.