• Periodes van misselijkheid en/of overgeven.
• Gevoeligheid voor beweging.
• Gevoeligheid voor geuren.
• Eten smaakt anders.
• Extreme vermoeidheid.
• Problemen met eten en drinken door de misselijkheid.
• Gevoelige kokhalsreflex.
• Sterk verlangen naar bepaalde soorten voedsel en sterke afkeer van andere soorten voedsel.
• Brandend maagzuur en refluxklachten (maaginhoud loopt terug in slokdarm).
• Speekselvloed, vaak vooral voorafgaand aan overgeven maar soms de hele dag door.

Uw lichamelijke conditie en de gezondheid van uw kind kunt u verbeteren door ervoor te zorgen dat uw voedingstoestand zo goed mogelijk is. De onderstaande adviezen kunnen u hierbij helpen. Het is per persoon verschillend wat u wel of niet verdraagt. Het is dan ook uitproberen wat werkt.

• Draag de 3 C’s over aan anderen: Childcare (kinderen), Cooking (koken), Cleaning (schoonmaken).
  • Als u al kinderen heeft, denk aan opvang voor uw kinderen.
  • Laat iemand anders de boodschappen, het eten koken en de huishoudelijke taken voor u doen.
• Neem zoveel mogelijk rust, ook na inspanning zoals douchen.
• Sta langzaam op en maak geen plotselinge bewegingen.
• Rust na de maaltijd 1 uur uit. Ga na het eten niet direct liggen, maar blijf nog 10 tot 20 minuten rechtop zitten.
• Neem rustig de tijd om te eten.
• Probeer zoveel mogelijk in de frisse lucht te zijn.

• Drink voldoende: probeer elk uur 100 ml te drinken. Een tekort aan vocht verergert de misselijkheid. Drink tussen de maaltijden door en niet tijdens het eten.
• Slokjes koolzuurhoudende dranken kunnen helpen.
• Probeer een lege maag te voorkomen. Een lege maag kan misselijkheid veroorzaken; een te volle maag ook.
• Eet een klein ontbijt op bed voordat u opstaat, bijvoorbeeld een beschuit of cracker. Blijf nog ongeveer 30 minuten in bed en sta dan pas rustig op.
• Laat het idee los van 3 hoofdmaaltijden per dag (ontbijt, lunch en diner). Eet een kleine maaltijd bijvoorbeeld elke 1 tot 2 uur.
• Eet vooral waar u zin in heeft en wat u op dat moment kunt verdragen. Maakt u zich geen zorgen over de voedingswaarden, want overal zit wel iets in wat goed voor u is.
• Focus niet teveel op het eten van voldoende groenten. Groenten leveren wel vitamines maar weinig energie en eiwit.
• Eet rustig en kauw goed.
• Gebruik de goede momenten op de dag: eet wanneer u het minst misselijk bent.
• Soms kunt u door eten koken al misselijk worden. Vraag of iemand anders voor u kan koken en blijf zelf uit de keuken. Als u zelf kookt, stoof, pocheer of maak het eten klaar in de magnetron. U heeft dan minder last van etensgeuren.
• Eet uw maaltijden in een koele kamer waarin geen etensgeuren aanwezig zijn.
• Neem een koude maaltijd als u die beter verdraagt dan een warme maaltijd. Koud eten ruikt u ook minder.
• Neutrale smaken gaan meestal beter, zoals koude aardappel, pasta, rijst, droge cracker, milde yoghurt, sojayoghurt enzovoort.
• Gebruik meer eiwitrijke producten zoals volle kwark, Griekse yoghurt, plakje kaas, babybel, gerookte kip, surimi, noten enzovoort.
• Experimenteer met verschillende texturen, temperatuur en smaken. Kijk wat het beste valt bij u.

Algemene voedingsadviezen tijdens de zwangerschap kunt u vinden op de website van het voedingscentrum en in de app 'ZwangerHap'. U vindt de link naar het voedingscentrum bij 'Meer informatie'.

Vraag bij de apotheek naar de mogelijkheden van het gebruik van vitamine- en mineralensupplementen voor zwangeren. Er zijn naast de tabletten namelijk ook gels, kauw-zuigtabletten en sprays verkrijgbaar.

Foliumzuur en vitamine D

Het is belangrijk om vanaf het moment dat u zwanger wilt worden tot 10 weken zwangerschap dagelijks 400 microgram foliumzuur te slikken. Ook is het advies om tijdens uw hele zwangerschap elke dag 10 microgram vitamine D te slikken.

Er zijn tabletten te koop speciaal voor zwangeren met foliumzuur en vitamine D.

Vitamine C

De ijzerbehoefte is verdubbeld in de zwangerschap. Vitamine C kan de ijzeropname bevorderen.

Jodium, calcium en visvetzuren

Tijdens uw zwangerschap is het extra belangrijk om voldoende jodium, calcium en visvetzuren binnen te krijgen. Deze stoffen zitten vooral in brood, zuivel en vis. Als u minder brood, zuivel of vis kunt eten dan aanbevolen, kan het nodig zijn extra supplementen te slikken.

Vitamine B6

Vitamine B6 zou in een verhoogde dosis mogelijk kunnen helpen om misselijkheid en braken te verminderen bij vrouwen met ernstig zwangerschapsbraken. Er wordt echter meer onderzoek naar de effectiviteit van vitamine B6 aanbevolen en er kan hierover nog geen advies worden gegeven.

Er zijn verschillende medicijnen die ingezet kunnen worden bij ernstig zwangerschapsbraken. De verloskundige en/of de gynaecoloog kunnen advies geven welke medicijn voor u het meest geschikt is.

In deze folder staan algemene adviezen. De symptomen bij HG verschillen per persoon; dat vraagt om een persoonlijk advies. Een diëtist gespecialiseerd in ernstig zwangerschapsbraken kan samen met u kijken naar wat wel en niet kan. De diëtist besteedt aandacht aan de volwaardigheid van uw voeding, mogelijkheden om uw voeding te verrijken en te variëren.

Helpen medicijnen en de dieetadviezen onvoldoende? Dan kunt u met uw diëtist overleggen over het eventueel starten met drinkvoeding en/of sondevoeding. Uw diëtist kan u hierover meer informatie geven.

Het Jeroen Bosch Ziekenhuis heeft een samenwerkingsverband met de verloskundigen binnen de regio. Informeer naar de mogelijkheden voor een verwijzing naar de diëtist bij uw verloskundige of gynaecoloog.

Deze folder is gemaakt in samenwerking met de 1e en 2e lijn diëtisten van DINETT.