Bewegen bij kanker

Bewegen bij kanker is belangrijk. U kunt hier zelf al veel in doen. Naast wandelen of fietsen (duurtraining) kunt u ook oefeningen doen voor het verbeteren van kracht. Hieronder ziet u een aantal animaties met oefeningen. 

U kunt deze oefeningen alleen of samen met iemand anders doen, zowel thuis (binnen of buiten) als in het ziekenhuis. 

Kies een manier van bewegen die bij u past en bouw de oefeningen langzaam op. Mocht u vragen hebben of begeleiding hierbij willen dan kunt u contact opnemen met een oncologische fysiotherapeut.

Elleboog knie:

Joggen op de plaats:

Jumping jacks:

Knie heffen:

Lunges:

Mountain climbers:

Squats:

One leg squat: 

Jumping squats:

Walking lunges:

Jumping lunges:

Opdrukken op de knieën:

Opdrukken tegen de muur:

Opdrukken:

Een (oncologie) fysiotherapeut kan u begeleiden bij het weer herstellen, verbeteren en behouden van uw bewegingen en activiteiten. Dit kan in alle fasen van het ziek zijn. Als dat nodig is, kan de fysiotherapeut ook gepaste hulp van anderen inschakelen. Bijvoorbeeld een sportarts of een psycholoog.

• In de curatieve fase (gericht op genezing), ligt de nadruk op herstel. Fysiotherapie richt zich op het verminderen van vermoeidheid, het herstellen van kracht en conditie, en het creëren van een gezonde leefstijl.
• In de palliatieve fase (gericht op verzachting en kwaliteit van leven) licht de nadruk op het optimaliseren en onderhouden van lichamelijke functies. Zo zelfredzaam mogelijk blijven, kan een belangrijk doel zijn.
• In de terminale fase (laatste levensfase) staat het bieden van comfort bovenaan. Ontspanningsoefeningen en ademhalingsoefeningen kunnen helpen om angst en pijn te verminderen.

Vraag uw behandelaar of verpleegkundig specialist om een verwijzing. Kijk uw verzekering na of de behandelingen worden vergoed. Op de website van FyNeOn kunt u zoeken naar een fysiotherapeut bij u in de buurt.

Fysiotherapie in het ziekenhuis

Ook tijdens een opname in het ziekenhuis is het belangrijk om snel weer in beweging komen als dat mogelijk is. Dit helpt om achteruitgang te voorkomen. Lukt dit niet, of heeft u hier adviezen voor nodig? Vraag uw behandelaar er naar. Er werken in het ziekenhuis fysiotherapeuten die u hierin kunnen begeleiden en bij adviseren.

Wanneer u een operatie aan uw darmen of blaas krijgt, is het belangrijk dat u in goede conditie bent. Het ‘prehabilitatie-programma’ kan u helpen om zo fit mogelijk te zijn voor de operatie.

Tijdens de behandeling kunt u aan de slag met het bewegingsprogramma Oncomove.

‘Recovery Run’ is een beweegprogramma voor alle mensen met kanker, ongeacht de fase van de ziekte of behandeling. Tijdens de training werkt u gezamenlijk aan uw conditie, kracht, beweeglijkheid en evenwicht.

Mevrouw K. deelt haar ervaring:
'Recovery Run' heeft een duidelijke opbouw en oog voor het individu. Er is een duidelijk plan waar ook vanaf geweken kan worden en er maatwerk geleverd wordt. Maria geeft veel uitleg bij de oefeningen waardoor je snapt wat je moet doen maar ook waarom. Er is heel veel creativiteit in de oefeningen met eigenlijk maar weinig hulpmiddelen waardoor oefeningen ook zelf te herhalen zijn. Ik ben in fitheid enorm gegroeid en mijn vertrouwen in mijn eigen lichaam is weer hersteld. Het samen bewegen met lotgenoten heeft een grote toegevoegde waarde door het delen van elkaars verhaal."
 

Meer weten?

Bekijk de flyer

Samenspraak bij kanker is een oncologisch revalidatieprogramma op maat, onder begeleiding van een (oncologie) fysiotherapeut, psycholoog en diëtist. Samen met lotgenoten is er aandacht voor lichamelijke (fysieke) training, geestelijke (mentale) en sociale klachten.

Meer informatie vindt u op de website 'Samenspraakbijkanker.nl'.

De sportarts van het Sport Medisch Centrum is als medisch specialist beweegzorg de expert op het gebied van het verbeteren, waarborgen en herstellen van de gezondheid van mensen die (willen gaan) sporten en/of bewegen. De de sportarts doet dit ook voor mensen met chronische aandoeningen, zoals patiënten die kanker hebben (gehad).

Zijn er twijfels zijn over de medische veiligheid van (het starten met) sporten of bewegen, er andere ziektes of klachten tijdens inspanning optreden, of lukt het niet goed om zelf of bij een fysiotherapeut de conditie en spierkracht te verbeteren? Dan kan een verwijzing naar een sportarts u helpen. Uw arts of verpleegkundig specialist bespreekt dit dan met u. Deze verwijzing naar de sportarts wordt vergoed vanuit de basisverzekering.

U heeft een uitgebreid gesprek met de sportarts en die doet ook een lichamelijk onderzoek bij u. Zo nodig krijgt u daarna nog een Sport medisch inspanningsonderzoek. Deze test geeft informatie over uw huidige conditie, mogelijke afwijkingen aan uw hart, longen of spieren en waar de beperking van inspanning zit. Met deze informatie kan de sportarts u specifieke adviezen geven over sporten en bewegen.
 

Voor meer informatie over bewegen voor, tijdens en na de behandeling zie de website Bewegenenkankerinfo.nl van het Wereld Kanker Onderzoek Fonds (wkof.nl).