U heeft een gesprek gehad met de MKA-chirurg over uw kaakgewrichtsklachten. De MKA-chirurg gaf u het advies om uw kaakgewricht zoveel mogelijk rust te geven om de klachten te verminderen. Hoe kunt u dat het beste doen?

Tips bij kaakgewrichtsklachten

• Probeer uw mond zo min mogelijk wijd te openen, ook als u geeuwt of lacht.
• Als u eet (zoals bij appels of broodjes) gebruik dan niet uw voortanden om iets af te bijten.
• Eet liever geen hard of taai voedsel, maar zacht voedsel zoals gehakt, puree, appelmoes en brood zonder korst.
• Een behandeling bij de tandarts of mondhygiënist waarbij u de mond wijd moet openen, mag niet te lang duren.
• Als u kauwt, moet u juist aan de kant kauwen waar uw kaakgewricht pijn doet. Dit is belangrijk omdat er anders te veel ‘schuine belasting’ komt te staan op de kant van het pijnlijke gewricht.

De MKA-chirurg vertelt u of het volgende advies voor u geldt. 

• Heeft u pijn ter plaatse van de kauwspieren (wangen en slapen)? Dan kunt u ‘hotpacks’ gebruiken. Dit doet u ongeveer 20 minuten en u kunt dit eventueel een paar keer per dag herhalen.
• Heeft u pijnklachten aan het kaakgewricht? Dit gewricht zit vlak vóór de gehoorgang. Dan kunt u beter koelen. Plaats het ijsblokje op uw kaakgewricht. Open uw mond tot halverwege en sluit uw mond daarna weer. U herhaalt dit gedurende één minuut. De volgende minuut haalt u het ijsblokje ervan af. U herhaalt de oefening 5 keer.
• Neem de voorgeschreven pijnstillers in. Gebruik geen andere medicijnen tegelijkertijd zonder overleg met uw behandelend arts. 

De MKA-chirurg vertelt welke oefening voor u van toepassing is. Het is beter om een paar keer per dag kort en niet te intensief te oefenen. We adviseren u om ongeveer 2 keer per dag te oefenen. Het is belangrijk dat u de oefeningen rustig uitvoert en 2 keer herhaalt. 

• U leunt licht achterover met ‘het hoofd in de nek’. Hierdoor ontstaat een lichte spanning in de spieren.
• Vervolgens zet u de kiezen op elkaar en bijt u zachtjes de mond dicht. U voelt nu spanning in de kauwspieren van de linker- en rechterwang.
• Daarna ontspant u de kauwspieren en opent u de mond een beetje. Hierdoor valt de mond verder open. Dit komt omdat de gespannen spieren in de hals de onderkaak naar beneden trekken. Doe dit ongeveer 10 seconden.
• Doe deze oefening 5 minuten. 

• Het doel van deze oefening is om de mondopening te vergroten.
• Neem een stapeltje tongspatels tussen de voortanden. Het stapeltje moet zo groot zijn dat u net geen (hevige) pijn voelt. Houd dit ongeveer 5 tellen vol.
• Schuif nu een volgende tongspatel tussen het stapeltje en houd dit weer 5 tellen vol.
• Herhaal deze procedure totdat de pijn te heftig wordt.
• Noteer per dag hoeveel spatels u heeft gestapeld.

Of

• Plaats de middelvingers direct achter de hoektanden van de onderkaak.
• Plaats beide duimen direct achter de hoektanden van de bovenkaak. Voer nu met beide handen een ‘schaarbeweging’ uit. Doe dit totdat u niet verder komt.

Met deze oefening vermindert u de pijn en/of stijfheid van de kauwspieren in de wang. Het masseren gaat het beste als u met de linkerduim, wijs- en middelvinger de rechterkauwspier en met de rechterduim, wijs-en middelvinger de linkerkauw- spier masseert. U doet het als volgt:

• Beweeg uw duim over de kiezen van de onderkaak totdat u niet verder naar achteren kunt. U bent zit dan tegen de achterkant van de onderkaak aan.
• Beweeg vervolgens de duim iets naar buiten tot u tegen uw wang duwt. Om te controleren of u op de juiste plaats zit, bijt u de mond zachtjes dicht terwijl de duim tegen de binnenkant van de wang blijft duwen. Als u op de juiste plaats zit, voelt u de kauwspier aanspannen tegen uw duim. Daarna beweegt u de duim ongeveer 15 keer van boven naar beneden. Met de duim, wijs-en middelvinger pakt u de kauwspier stevig vast. De MKA-arts oefent dit samen met u.
• Doe dit daarna aan de andere kant.

Met vragen belt u naar de polikliniek Mond-, Kaak- en Aangezichtschirurgie, telefoonnummer: (073) 553 23 30.