Sommige vrouwen mogen geen hormonen gebruiken. Bijvoorbeeld als u borstkanker heeft of heeft gehad. Of als u al 10 jaar niet meer ongesteld bent geweest.

Uw arts bespreekt met u wat er mogelijk is, zoals:

Een medicijn dat ook kan helpen bij depressie, zoals fluoxetine of citalopram. Het kan helpen bij somber of boos zijn. Het werkt niet bij iedereen. Mogelijke bijwerkingen in het begin zijn: misselijk zijn, diarree, hoofdpijn, suf en duizelig zijn, en slaapproblemen. Deze bijwerkingen gaan meestal weg binnen een paar weken.

Sommige vrouwen kunnen minder vaak en minder heftige opvliegers krijgen door traditionele acupunctuur. Sommige vrouwen vinden de kwaliteit van hun leven ook beter met acupunctuur.

Sommige vrouwen proberen bijvoorbeeld kruiden, vitaminepillen of alternatieve behandelingen. Er is weinig of geen bewijs dat dit werkt. Het kan soms zelfs schadelijk zijn. Artsen raden het daarom meestal niet aan.

• Draag kleding die goed zweet opneemt, zoals katoen, zijde of wol. Het zweet kan dan verdampen.
• Als u een paar dunne lagen kleding over elkaar draagt, kunt u gemakkelijk iets uit doen.
• Slaap onder katoenen lakens en wollen dekens.
• Alcohol, warme dranken en gekruid eten kunnen soms zorgen voor opvliegers. Als dit bij u zo is, eet en drink dit dan niet.
• Stop met roken. Roken kan zorgen voor meer opvliegers. Stoppen met roken is niet altijd makkelijk. Als u wilt, kunt u hier begeleiding bij krijgen. Begeleiding maakt de kans groter dat stoppen lukt.

Bent u onzeker door de opvliegers? Praat erover. Bijvoorbeeld met een vriendin of collega.

U kunt ook terecht bij uw huisarts. Deze kan u doorsturen naar een praktijkondersteuner of een specialist (overgangs-verpleegkundige). Opvliegers zijn normaal, u hoeft zich er niet voor te schamen.

Onderzoek wat de overgang met uw lichamelijke gevoeligheid heeft gedaan. Bespreek met uw partner hoe uw lichaam veranderd is. Vertel uw partner wat fijn is en wat niet fijn of zelfs pijnlijk is.

Neem bij het vrijen meer de tijd om opgewonden te worden. Alles gaat wat langzamer. Ook opgewonden raken. Soms helpt wat meer directe stimulatie. Het kan helpen als u of uw partner uw clitoris meer aanraakt. Soms helpt muziek, elkaar een erotisch verhaal vertellen. 

Ga pas over tot iets in vagina ontvangen (vinger, penis of een speeltje) als u opgewonden bent en de vagina dus vochtig is.

Als u opgewonden genoeg bent, is speeksel of een glijmiddel eigenlijk niet nodig. U kunt het als u wilt wel gebruiken voor meer plezier.

Smeer 2 keer per dag een verzachtende en beschermende olie (vitamine E-olie) crème of zalf op de ingang van uw vagina.

Probeer eens te vrijen zonder dat de penis in de vagina gaat. Als gemeenschap wat moeilijker gaat, vergeten we soms te strelen, masseren, tongzoenen en... vergeten we te genieten.