Borstreconstructie, oefeningen en adviezen na de operatie
Na een borstreconstructie kan uw lichaam stijf zijn en kunt u de schouder aan de geopereerde zijde(n) minder goed bewegen.
Translate instructions
If you wish to view the page on your phone or tablet, then the steps below may not work. Please switch to a desktop computer to translate this website. For translating the text, please follow this instruction:
1. Select the text you want to translate.
2. Choose ‘Vertalen’.
3. Select the language you prefer.
4. You can read and/or listen to the translated text (by Google).
Oefeningen en adviezen
Algemene adviezen bij de oefeningen
Oefeningen voor week 1 t/m 3 na de operatie
Oefeningen vanaf week 3 na de operatie
Heeft u nog vragen?
Betrokken afdelingen
Borstreconstructie, oefeningen en adviezen na de operatie
- De eerste 3 weken is het belangrijk dat u de oefeningen rustig uitvoert. Beweeg tot net voor de pijngrens! U mag uw armen niet boven de 90° te heffen. Dit geldt voor zowel voorwaarts als zijwaarts heffen.
- Herhaal een oefening 5 tot 10 keer. Doe de oefening 3 keer per dag.
- Het is belangrijk dat u tijdens het oefenen goed blijft doorademen.
- Een goede houding van uw bovenlichaam en de schouders is belangrijk voor het goed uitvoeren van de oefeningen. Zit of sta dus goed rechtop.
- Let op dat u bij het oefenen niet met de armen gaat veren.
- Na 3 weken mag u iedere oefening 10 keer gaan herhalen. Doe de oefening 3 keer per dag. U mag het heffen langzaam gaan uitbreiden tot maximaal en mag u lichte rekpijn ervaren.
- Zit op een stoel
- Laat de armen langs het lichaam hangen.
Oefening 1a: Maak een vuist en open de hand weer.
Oefening 1b: Buig en strek de elleboog
Oefening 1c: Maak een voorwaarts en achterwaarts rollende beweging met de schouders.
- Beweeg uw armen gestrekt voorwaarts, tot maximaal recht vooruit (90 graden).
- U mag de handen los hebben of gevouwen houden.
- Zit op de stoel.
- Houd achter de rug met gestrekte ellebogen beide handen vast en probeer de armen langzaam omhoog te bewegen.
- Leg uw handen laag op de rug en schuif ze langs de rug naar boven.
- Leg de handen op de wangen.
- Houd uw ellebogen eerst ontspannen naar voren en breng ze daarna rustig naar achteren.
U mag de bovenstaande oefeningen blijven doen. U mag dit uitbreiden naar 10 keer per oefening, dit meerdere malen per dag. U mag enige rekpijn ervaren, maar geen napijn voelen tijdens het oefenen. De wond is nog aan het herstellen.
Vermijd zware belasting. U mag lichte activiteiten doen binnen de grenzen van de beweeglijkheid van uw schouder. Blijf oefenen tot de volledige beweeglijkheid weer normaal is. Daarna mag u in principe alles doen met uw schouder en geleidelijk uw sportactiviteiten rustig hervatten.
- Leg de handen achter de oren tegen het achterhoofd en strengel vervolgens de vingers ineen.
- Houd de ellebogen eerst ontspannen naar voren en breng ze dan zo ver mogelijk naar achteren.
- Vouw de handen in elkaar, zo ondersteunt u met uw gezonde arm de geopereerde zijde.
- Probeer de beide handen zo ver mogelijk omhoog te krijgen.
- Ga een stukje van de muur afstaan (15 cm) en krabbel met beide handen tegelijkertijd langs de muur omhoog tot schouderhoogte.
- Ga met de rug tegen de muur aan staan. Plaats de handen met de handrug tegen de muur.
- Beweeg beide armen zo hoog mogelijk zijwaarts.
- De handen blijven contact houden met de muur.
- Herhaal de oefening 5 tot 10 keer.
Bij vragen of onduidelijkheden kunt u tijdens kantooruren bellen met de afdeling Paramedische ziekenhuiszorg, telefoonnummer (073) 553 61 55.