• Gebruik een vezelrijke voeding (30- 40 gram per dag).
• Drink elke dag 1.5 tot 2 liter vocht (10-12 glazen/kopjes).
• Breng regelmaat in uw eetpatroon. Dat wil zeggen in ieder geval 3 hoofdmaaltijden.
• Sla het ontbijt niet over.
• Zorg voor voldoende lichaamsbeweging. Dit helpt heel goed voor een goede stoelgang. Loop, wandel, fiets of sport zoveel als u kunt, het liefst elke dag. Als divertikels ontstoken zijn, kan de arts u adviseren tijdelijk rust te nemen.
• Ga bij aandrang naar het toilet en gun uzelf de tijd.

Voor mensen met diverticulose en diverticulitis is het belangrijk om gezond te leven. Daarmee bedoelen we voldoende bewegen, gezond eten en drinken (geen alcohol) en niet roken.

Op de website van de Maag-, Lever-, Darmstichting leest u wat u zelf kunt doen.

Bij diverticulitis is rust van de darm erg belangrijk. Om de darm rust te geven wordt (tijdelijk) een vezelarme, licht verteerbare voeding aangeraden. Soms wordt in eerste instantie een geheel vloeibare voeding geadviseerd. Dit hangt af van de ernst van de ontstekingen. Meestal kan na enkele dagen overgestapt worden op licht verteerbare voeding. De adviezen hieronder zijn algemene adviezen.

Bij een licht verteerbare, vezelarme voeding vermijdt u zoveel mogelijk moeilijk verteerbare voedingsvezels

Groenten

• Vermijd rauwe groenten en vezelige groenten zoals: asperges, champignons, tuinbonen, maïs, taugé, aubergine, zuurkool en venkel.
• Eet geen peulvruchten, zoals bruine bonen, witte bonen, kapucijners, enzovoort.
• U mag wel zachte gaargekookte groenten, zoals bloemkool, broccoli, prei, wortel, spinazie, witlof, koolrabi, sperziebonen zonder draad, courgette, paksoi en bieten. Maak de groente goed schoon, snijdt fijn en verwijder harde stukjes.

Fruit

• Vermijd ananas, bessen, bramen, druiven, mandarijn, sinaasappel en gedroogd fruit.
• Vermijd producten met moeilijk verteerbare voedingsvezels zoals pitjes, zaden, draderige producten en vellen.
• Kies rijp fruit en verwijder (harde) schillen. Geschikt zijn fruitsoorten zoals appel, banaan, kiwi, mango, perzik, nectarine, peer en pruimen (zonder schil).

Zetmeelproducten

• Vermijd grofvolkorenbrood, crackers met pitten en zaden, muesli, cruesli met grove pitten, zaden, noten en rozijnen.
• Wees voorzichtig met volkoren pasta.
• U mag wel lichtbruinbrood, griesmeelpap en ontbijtgranen, gekookte aardappelen, puree, witte rijst, pasta en mie.

Overig

• Vermijd gepaneerde en gefrituurde gerechten, taai en draderig vlees, vis met graten.

Deze adviezen zijn tijdelijk. Zodra de ontstekingen genezen zijn, kunt u weer (langzaamaan) vezelrijke voeding gaan gebruiken. Overleg zo nodig met uw (huis)arts wanneer u over moet stappen op meer vezelrijke voeding.

U kunt uw ontlasting soepel houden door een vezelrijke voeding te gebruiken in combinatie met voldoende vocht. Vezels zorgen voor een soepele ontlasting, doordat veel vezels net als een spons vocht opnemen. Daarnaast werken vezels stimulerend voor de darmbeweging. Vezels zitten vooral in volkorenproducten, groenten en fruit.

Als u een vezelrijke voeding gebruikt, is het verstandig om ruim 2 liter vocht te gebruiken. Vezels hebben namelijk vocht nodig om goed te kunnen werken. U mag alle vloeibare producten hierbij meerekenen, zoals melkproducten, nagerechten en soep. Een glas lauw water op de nuchtere maag kan vaak helpen.

Voedingsvezel is de verzamelnaam voor een aantal stoffen die in de celwand van de plant zitten. Een mens kan voedingsvezels niet verteren. Daardoor komen deze onveranderd in de dikke darm terecht. Een vezelrijke voeding is dus voeding die rijk is aan plantaardige voedingsmiddelen. Er zijn verschillende soorten vezels, die worden ingedeeld in 2 groepen:

Oplosbare vezels

Oplosbare vezels worden in de dikke darm bewerkt door de darmbacteriën. Hierbij komen stoffen vrij, die de darmbeweging stimuleren en daardoor zorgen voor een goede darmwerking. Oplosbare vezels zitten vooral in groente, fruit en peulvruchten.

Onoplosbare vezels

Onoplosbare vezels werken in de dikke darm als een soort spons: ze nemen vocht op. Hierdoor wordt harde, droge ontlasting zacht en soepel. Dunne ontlasting wordt door de sponswerking juist ingedikt. Onoplosbare vezels zitten vooral in volkoren- en graanproducten, zoals volkorenbrood, bruin brood, muesli, cruesli en havermout.

Brood en broodsoorten

(Fijn) volkorenbrood, donker roggebrood, bruin brood, volkorenbeschuit en vezelrijk knäckebröd.

Grove graanproducten

Zoals tarwekiemen, tarwevlokken, havervlokken, havermout, gort, muesli, cruesli en alle andere volkorenproducten.

Zetmeelproducten

Zilvervliesrijst, volkorenmacaroni, volkorenspaghetti, peulvruchten zoals witte bonen, bruinen bonen, linzen, capucijners, groene erwten en spliterwten.

Groenten

Neem elke dag een royale portie groente, minimaal 3 opscheplepels.

Fruit

Neem elke dag minimaal 1 portie vers fruit, als het kan met schil. Verder raden we gedroogde en geweekte zuidvruchten aan, zoals pruimen, abrikozen, tutti frutti, krenten, rozijnen, dadels, vijgen.

Overig

Volkorenbiscuits, volkorenkoeken, volkorenontbijtkoek, noten en pinda's, sesamzaad, maanzaad en zonnebloempitten.

Heeft u na het lezen van deze informatie nog vragen? Dan kunt u bellen naar de afdeling Diëtetiek, telefoonnummer (073) 553 20 19.

Zo nodig kunt u dan een afspraak maken met de diëtist of wordt u doorverwezen naar een diëtist bij u in de buurt, die eventueel ook aan huis kan komen.