De beste dagen voor zelf-inseminatie is wanneer u de eisprong (ovulatie) verwacht. Dit is meestal 14 dagen voor uw menstruatie. U kunt dan meerdere dagen achter elkaar het sperma inbrengen. Het beste is dit te doen voor de eisprong, maar het kan ook op de dag van de eisprong zelf.

U kunt te weten komen wanneer de volgende eisprong is met de urine-ovulatietest (LH-test). 24 uur vóór de eisprong is er altijd een piek in het luteïniserend hormoon (LH). Met de LH-test kunt u ongeveer het moment bepalen wanneer de eisprong is. Deze test kunt u bij de drogist kopen.

Is uw cyclus regelmatig? Dan begint u met de test 3 dagen voordat u denkt dat de eisprong komt. Breng in ieder geval op deze dag en de dag erna het sperma in.

Voor de zelf-inseminatie heeft u nodig:

• een potje met deksel om het sperma op te vangen
• spuitjes van 2 of 5 milliliter om het sperma in te brengen. Het spuitje kunt u maar 1 keer gebruiken.

Het potje, deksel en spuitje moeten schoon, droog en niet te koud zijn. Het potje kunt u het beste eerst schoonmaken met heet water, naspoelen met lauw water en dan aan de lucht laten drogen. U mag geen zeep gebruiken voor het schoonmaken. Zeep geeft een minder goede werking aan het sperma.

Was vooraf de penis niet met zeep. De zeepresten kunnen schadelijk zijn voor de zaadcellen.

Gebruik bij het opvangen van het zaad geen condoom, glijmiddel of massagemiddel. Hierin kunnen stoffen zitten die het zaad doden.

De beste kwaliteit voor sperma is als er om de 3 dagen een zaadlozing is.

U zuigt met het spuitje het sperma uit het potje op. Dan gaat u in een gemakkelijke houding liggen met een kussen onder uw heupen. Hierdoor komt uw bekken iets omhoog. U brengt het spuitje in de vagina en spuit het snel leeg. Het zaad gaat vanzelf verder naar de baarmoeder en eileiders.

Blijf na het inbrengen van het zaad 5 tot 10 minuten liggen. Wanneer u opstaat, loopt een deel van het sperma weer uit de vagina. Dat is heel normaal. Het gebeurt ook na de gemeenschap.

De resultaten van de zelf-inseminatie zijn hetzelfde als de resultaten voor paren die via gemeenschap proberen zwanger te worden. Dat betekent dat na 12 maanden 85% van de vrouwen zwanger is geworden.

Bent u na 12 maanden zelf-inseminatie nog niet zwanger? Dan kan dat reden zijn om onderzoek te doen naar de vruchtbaarheid van de man en de vrouw. Praat hierover met uw huisarts.

Wilt u zwanger worden? Dan raadt het Ministerie van Volksgezondheid, Welzijn en Sport (VWS) u aan om foliumzuur te gebruiken. Foliumzuur voorkomt zoveel als mogelijk afwijkingen aan het ruggenmerg en de wervelkolom van de baby.

U begint 4 weken voordat u zwanger bent met foliumzuur innemen. U stopt met innemen na de eerste 10 weken van uw zwangerschap. U neemt 1 tablet van 0,5 milligram foliumzuur per dag.

U weet niet wanneer u zwanger wordt. Daarom raden we u aan om zo snel mogelijk te beginnen met foliumzuurtabletten innemen.

Vanaf het moment dat je zwanger wil worden, kun je ook al beginnen met het slikken van 10 microgram Vitamine D per dag. Je kunt het je hele zwangerschap gebruiken. Vitamine D is belangrijk voor een goede botontwikkeling van de ongeboren baby.

U kunt de tabletten Foliumzuur en Vitamine D zonder recept bij een apotheek of drogist halen. De kosten van de tabletten zijn voor uw eigen rekening en worden niet door uw zorgverzekeraar vergoed.

We raden u af om te roken als u zwanger wilt worden en als u zwanger bent.

De kans om zwanger te worden, wordt kleiner als de man en/of de vrouw rookt.

Wanneer u rookt tijdens uw zwangerschap, heeft u meer kans op een miskraam of problemen tijdens uw zwangerschap. Ook heeft roken een slechte invloed op de kwaliteit van het sperma.

We raden u af om alcohol te drinken als u zwanger wilt worden en als u zwanger bent.

De kans om zwanger te worden, wordt kleiner als de man en/of de vrouw alcohol drinkt. Het risico op een miskraam wordt groter als de man en/of vrouw alcohol drinkt rondom het moment van de bevruchting.

Wanneer u alcohol drinkt tijdens uw zwangerschap, kan alcohol schade veroorzaken bij uw ongeboren kind. Dit kan ook aan het begin van uw zwangerschap gebeuren, als u nog geen test kunt doen.

Heeft u of uw partner overgewicht? Dan is de kans kleiner dat u zwanger wordt. De kans dat u een miskraam krijgt wordt groter. Ook kunt u meer problemen krijgen zoals een hoge bloeddruk.